{"id":36,"date":"2025-11-23T13:15:27","date_gmt":"2025-11-23T13:15:27","guid":{"rendered":"https:\/\/stepup.mauch.email\/?page_id=36"},"modified":"2025-11-23T15:14:00","modified_gmt":"2025-11-23T15:14:00","slug":"transformations","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/stepup.mauch.email\/en\/transformations\/","title":{"rendered":"Transformations"},"content":{"rendered":"
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Sabrina<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Aufgrund seiner Aussage hat @sebastian_befit mein Leben ver\u00e4ndert. Mit der Hilfe von @m.punti konnte ich meine ersten Erfahrungen mit Ern\u00e4hrung sammeln. Diese Erfahrung verhalf mir bereits, die ersten Kilos zu verlieren und mein Bewusstsein zu st\u00e4rken. <\/p>\n

Um jedoch auch meine Fitness Basic zu verbessern entschied ich mich nach einigen Monaten bei Thomas ein Krafttraining zu besuchen. <\/p>\n

Ich hatte noch keine Erfahrung im Krafttraining. Ich kam aus dem Bereich Tanz und habe \u00fcber 6 Jahre intensiv bei @andreafalconnier Pilates und Sypoba gelernt (Schwerpunkt Beckenboden). Diese beiden Bereiche hielten mich fit. Aber das Training um gezielt den Muskel zu st\u00e4rken war eine neue Erfahrung f\u00fcr mich.<\/p>\n

Thomas mit seiner empathischen, ruhigen Art hat mich genau dort abgeholt, wo ich es brauchte. Die Verbindung von Tanz und dieser inneren Rumpfstabilisierung mit Gewichten, gab mir eine Power und ein K\u00f6rpergef\u00fchl, welches ich noch nie in dieser Art und Weise erfahren durfte. <\/p>\n

Mein Ziel war es, mein altes Gewicht von 64 kg wieder zu erreichen und meinem K\u00f6rper eine St\u00e4rke zu geben, welche mich im Alltag und im Tanzen sch\u00fctzt und weiterbringt. Am Anfang war es schwierig f\u00fcr mich, mich \u00fcber meine Grenzen zu pushen und die Ern\u00e4hrung umzustellen, so dass es auch f\u00fcr den Partner und das Kind stimmt. Es gab Tage, wo ich drei verschiedene Gerichte f\u00fcr meine Familie gekocht habe und fast wahnsinnig wurde. Nach circa zwei Wochen jedoch hatte ich den Dreh raus und bekam Spass an der Ern\u00e4hrung.<\/p>\n

Ich habe gelernt meinen K\u00f6rper zu verstehen. Die Lebensmittel n\u00e4her kennengelernt und den Spass daran gefunden, neue Dinge auszuprobieren. Ich habe Muskeln in meinem K\u00f6rper entdeckt, welche ich vorher nie gesp\u00fcrt habe. Der st\u00e4rkere K\u00f6rper gibt mir mentale Kraft und unterst\u00fctzt mich dabei, in stressigen Situationen die Ruhe zu bewahren. F\u00fcr meine Psyche ist ein starker K\u00f6rper wichtig. Er gibt mir Stabilit\u00e4t und Sicherheit. <\/p>\n

Ich w\u00fcrde von Herzen jedem, der nicht aus eigener Kraft den Schritt macht einen Trainer empfehlen. <\/p>\n

Ich garantiere euch, es wird euer Leben positiv ver\u00e4ndern.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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Eveline<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Ich hatte in den letzten zwei Jahren extrem an Gewicht verloren. Ich habe t\u00e4glich mehrere Stunden getanzt und auf vegetarische Ern\u00e4hrung umgestellt, ohne darauf zu achten, was ich erg\u00e4nzen sollte. Ich habe erst realisiert wie viel es war, als die Waage 7 Kilo weniger angezeigt hat. <\/p>\n

Ich war d\u00fcnn, aber nicht gesund; der Proteinmangel hatte meine Muskeln aufgefressen und ich war mangelern\u00e4hrt. Mein Ziel war es, wieder fit zu werden und Muskeln aufzubauen. Gleichzeitig war da diese Stimme \"blo\u00df kein Fett, blo\u00df nicht dick werden\". <\/p>\n

Meine bisherigen Erfahrungen mit Fitness waren meist eine sehr kurze anf\u00e4ngliche Begeisterung, die dann sehr schnell wieder nachliess. <\/p>\n

Mit Thomas habe ich einen Trainer gefunden, der mir nicht nur geholfen hat meine anf\u00e4nglichen Ziele zu erreichen, sondern einen neuen Lifestyle zu entwickeln.
Das Step-up Programm besteht neben Training und Ern\u00e4hrung eben auch aus mentalem Coaching, welches f\u00fcr den langfristigen Erfolg wohl am entscheidendsten ist.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n

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Victor<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\"Krafttraining ist unglaublich langweilig\"<\/p>\n

Das hat Victor vor ein paar Jahren zu mir gesagt. Jetzt k\u00f6nnen sich seine Freunde und Familienmitglieder kaum noch daran erinnern, wie Victor damals aussah. Diese Bilder zeigen nur die ersten 90 Tage seiner Transformation und er macht weiter.<\/p>\n

Obwohl er mit Klettern, Badminton und anderen Sportarten sehr aktiv war, nahm er im Laufe der Jahre immer mehr zu.<\/p>\n

- Ein Resultat von schlechten Gewohnheiten<\/p>\n

Mit dem Beginn des Lockdowns beschloss Victor, etwas an seiner Situation zu \u00e4ndern. Gemeinsam arbeiteten wir einen Plan aus, um seine Kraft und Muskelmasse zu verbessern, damit er schnell und nachhaltig die unerw\u00fcnschten Kilos von seinem K\u00f6rper verlieren kann.<\/p>\n

Kombiniert mit verbesserten Gewohnheiten waren seine Fortschritte enorm.<\/p>\n

- T\u00e4gliche Bewegung - Krafttraining 3x pro Woche - Achtsamer Konsum von Alkohol und Fast Food<\/p>\n

Victor hat nie eine einzige Kalorie gez\u00e4hlt. Er isst immer noch seine Lieblingsspeisen und genie\u00dft hier und da ein Bier. Aber er war konsequent mit seiner k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t und er wurde die seine schlechten Gewohnheiten los.<\/p>\n

Jetzt hat er die Transformation, die ihm Kraft und Energie gibt und die er problemlos halten kann.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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